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169斤大叔制定减肥计划,14周减掉18斤,看他14周的身材转变

2019-09-04 点击:1895

一个好的人物必须努力实现它。即使它是每个人眼中的健身者,如果放弃追求,也有可能迅速回到解放前。也许这种危机感是促进健身人不懈努力和不断坚持的关键。健身绝不是一劳永逸的事情。相反,它可能会遇到瓶颈。甚至可能有一种不回头的感觉,所以你需要做的是不断提高你的要求并继续追求更大的成功。

今天,这位叔叔看起来非常好,但即便如此,他仍然在为自己的身体而奋斗。健康阳光的气质对每个人都有强烈的吸引力,看看他的身体在14周后是如何变化的。

无论何时,减肥和减少脂肪的第一步是健康饮食。远离高热量食物当然是不可避免的选择。看看叔叔脸上的表情,你也很感动吗?

为了让自己继续前进,叔叔选择做健身餐。健身测试从不烹饪,但你的决心和健身的勇气。你准备好了吗?

减肥和减肥的另一个关键点是运动。跑步是最经典有效的方式之一。选择最适合您的速度。日复一日很难改变。

一个健康而坚固的人物当然需要力量训练。看着一对巨大的哑铃,你知道他的运动基础足够坚固。我相信这是他的信心和源泉。

在健身开始前看看他的身体,虽然与大多数人相比看起来相当不错,但是169磅的重量已达到他的极限。经过2周的健身,身体明显很多,体重166磅可以解释一切。

大纲变得越来越清晰。经过8周的健身,体重不断触底,159.5公斤的重量最终进入突破160的标志。

经过11周的健身,奇迹仍在继续,155磅根本不是梦想。可以看出,他的腰部和腹部肌肉都很有形,甚至整个人的气质也很不寻常。经过14周的健身,健身计划终于结束了。 151磅的重量与以前不一样。

良好的身体总是需要汗水和时间。让我们来看看健身后第一天和第14周之间的身体比较。减肥18磅让他收获又帅气,而且他也有健康。有赚钱的感觉吗?小编再次建议,只要结合有氧运动和力量训练,结合饮食,你就能达到一个塑造目标。生命短暂,时间紧,快点!

这是一套可以帮助你减肥和减肥的手绘动作,每次动作10-15次,循环2组!

行动1

行动2

行动3

行动4

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